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インフルエンザ2020年の流行はどうなる?新型コロナと同時感染はする?

更新日/2020.11.05

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2020年の冬は、インフルエンザだけではなく、新型コロナウィルスにも気を付ける必要があり、いつもとはちがう冬になりそうです。

 

◇2020年のインフルエンザ・どうなってる?◇

 

インフルエンザは1医療機関当たりの1週間の患者数が全国で1人を超えると「全国的な流行」とされます。

しかし10月時点では0.0034人となっており、本格的な流行はしていません。

また9月第一週から10月第一週まで、定点あたりの感染者は0人で、流行の兆しが見えていません。

全国的に感染者はほとんど出ていない状況です。

この理由として専門家が挙げているのが、新型コロナウィルス感染症対策の影響です。

日本では3密を避ける行動、マスク着用、手の消毒・手洗い、ソーシャルディスタンス確保などが功を奏し、これがインフルエンザの流行にも効いているとの見方です。

実は日本では夏である7月にインフルエンザの流行期を迎えていた南半球でも、ほとんど発生していません。

ブラジルではコロナウィルスの流行が続いていますが、インフルエンザの流行は報告されていません。

 

◇インフルエンザの予防接種はいらない?◇

 

このような状況を考えると、インフルエンザの予防接種はしなくてもよいのでは?という方も出てきそうです。

しかし、患者が全く出ていないわけではなく、今後海外との人の往来が緩和される事を考えれば、インフルエンザが持ち込まれる可能性もあります。

今年は、インフルエンザワクチンは例年よりも多く準備されているので、ワクチン接種はした方がよさそうです。

 

◇同時感染はするの?◇

 

同時感染します。

今年の2月に海外から帰国後の日本人女性、4月に海外に渡航歴がない男性が両方に感染していた例が報告されています。

海外でも何例かの報告があります。

また同時ではなくても連続して感染する場合もあります。

短期間に両方のウィルスに感染した場合、どのような状態になるかは、症例が少ない為よくわかっていません。

持病や一時的な体調不良などがある場合、より重症化する事も考えられます。

予防には一層気を付けた方がよさそうです。

 

◇インフルエンザとコロナウィルス感染症の違いは?◇

 

インフルエンザは突然の高熱、コロナウィルス感染症は味覚や臭覚の障害、など特徴的な症状はありますが、それ以外の症状は共通している為、区別が難しくなっています。

治療薬は、例えばステロイド鎮痛薬はコロナウィルス感染症の重症化を防ぐ可能性がある一方、インフルエンザでは死亡率が高くなる危険がある事が指摘されています。

抗ウィルス薬もインフルエンザとコロナウィルス感染症では違うので、早い段階で、医師がどちらか判断する必要があります。

家にインフルエンザのお薬が余っているからと言って、自己判断で飲むのはやめましょう。

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

インフルエンザで、毎年多くの方が入院したり、残念ながら亡くなったりしています。今年はそれにコロナウィルス感染症が加わる事によって、医療機関は大きな影響を受ける事が予想されますね。

病院や施設などの負担を少しでも減らす方法として、ある程度は予防できるインフルエンザの予防接種を受けることは大きな意義があります。

 

ハロウィンの由来とは?なぜかぼちゃ?ジャックオーランタンって?

更新日/2020.10.27

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日本でも、「ハロウィン」はすっかりお祭りとして定着した感がありますね。

ハロウィンカラーのお菓子が売り場に並び、小さいお子さんがいるご家庭では、幼稚園などでイベントが企画されたりしているのではないでしょうか。

 

◇ 「ハロウィン」ってなに? ◇

 

ハロウィンは、キリスト教の祝日「万聖節」前夜のお祭りで、古代ケルト人の宗教「ドルイド教」が起源と言われています。

その昔、ケルト人の1年の終わりは10月31日でした。

この日は秋の収穫祭が行われますが、夜には死者の霊がこの世に戻り、一緒に黒猫を連れた魔女や悪霊も来て悪さをするとも言われ、収穫を祝うとともに、悪霊を追い払う、宗教的な意味合いも含まれていたのです。

 

◇ なぜ仮装をするの? ◇

 

死者の魂とともにやってきた悪霊や魔物は、人の魂をとろうとします。

なのでお化けの格好をして、悪霊や魔物の仲間だと思わせ、魂を守る為と言われています。

またこの世に来た魔物たちが、この世の人間の怖い姿を見て驚き、逃げてしまうからという説もあります。

 

◇ なぜ「Trick or Treat」って言うの? ◇

 

直訳すると「いたずらか?もてなしか?」

「お菓子をくれないといたずらしちゃうぞ!」という意味。

もともとはヨーロッパの、仮面をかぶった子供たちが、歌いながら地獄をさまよっている魂たちの為に「ソウルケーキ(soul cake)」(干しブドウ入りの四角いパン)をもらいに家々を訪ね歩き、何も差し出されないといたずらをする、という「souling(ソウリング)」という習慣が影響していると言われています。

悪魔が家に入らないように、お菓子で気を良くさせて帰ってもらう、という意味があるんだそう。

1900年代初期に、子供たちの間でこの言葉が流行り始め、1952年のディズニーアニメ「Trick or Treat(ドナルドの魔法使い)」の中のセリフで使われたことで世界中で認知され、ハロウィンの決まり文句として定着したのです。

ちなみに「Trick or Treat?」と言われたら、「Happy Halloween!!」または「Treat!」と答えてお菓子をあげるのが一般的。

ことわった場合には・・・いたずらされますっ^^;;

 

◇ なぜかぼちゃ?  ◇

 

ケルト人の時代には、10月31日には魔よけの意味も込めて、焚火を炊いたり、仮面をつけたりしていました。

こうした儀式と「ジャック・オー・ランタン」の伝説が混ざり、カブをくりぬき、中にろうそくを立てて火を灯していました。

「ジャック・オー・ランタン」のお話がアメリカに伝わると、アメリカで生産が多かったカボチャのランタンに変化していきました。

スコットランドでは、現在もカブが使われています。

 

◇ なぜ「ジャック・オー・ランタン」?  ◇

 

これはひとつの伝説が由来となっています。

 

昔あるところに、ジャックという悪いことばかりする男がいました。

ある時ジャックは悪魔と出会い、魂を取られそうになります。ずる賢いジャックは、悪魔をだまして、絶対に自分の魂を取らない事を約束させます。

やがて寿命が来て死んだジャックは、悪いことばかりしていたので天国には行けず、仕方なく地獄の門をたたきます。

でも悪魔は「お前の魂はとれないね。だって約束だからな。」

こう言って地獄へ入れてくれません。

ジャックは困って「じゃあどこへ行けばいいんだ?」と尋ねると悪魔は、「元いたところへもどるんだな。」と言いました。

ジャックは来た道をとぼとぼと戻り始めました。でも真っ暗で道がよくわかりません。

ジャックは悪魔に「灯りをくれ。暗くてよく見えないから。」と頼みました。

悪魔は地獄で燃えている火のかたまりを一つジャックにくれました。

ジャックはその火をカブの中にいれてランタンを作りました。

そしてそれを手に、いつまでもこの世とあの世をさまよい続ける事になったのです。

 

このお話がアメリカに広まるとカブからカボチャに変化し、いつしかジャックが持つランタンがハロウィンのシンボルとなり、この時期にあちこちに飾られるようになりました。

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

日本ではイベントとしてハロウィンを楽しんでも、その背景や文化まではなかなか知ることはありません。由来や意味を知ると、また違った意味で関心が高くなりますね。

今年は新型コロナウイルスの影響で、外出してのイベントは難しいかもしれません。

オンラインでの仮装コンテストなど、リアルのイベントを超える事を目標に、準備がすすめられているところもあります。

おうちにいても楽しめるよう、ご家族で考えてみるのもいいですね。

 

秋に体調を崩しがちなのはなぜ?その理由と元気を取り戻す方法!

更新日/2020.09.11

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こんにちは。 夏が過ぎて、ほっとしている皆さんも多いかと思います。

でも何か調子が出ない、という方もいるのでは?

それは夏場の暑さや冷房の影響などの蓄積によるダメージがまだ残っているから。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、特に夏の疲れは、暑さや汗によって水分が失われている事が不調の原因です。

髪やお肌だけではなく、体の内部の水分バランスも崩れている事が多く、しかも秋が深まるとともに空気も乾いてきます。

水分不足となっている体に、空気の乾燥が相まって、便秘、肌荒れ、疲れが抜けないなどの体調不良を招きやすくなるのです。

 

また夏に冷たい飲み物や食べ物を取りすぎていると、胃腸も疲れています。胃腸の働きが弱くなる事で、体内の水分のめぐりがいっそう滞ってしまうという悪循環に陥ります。

さらに温度や湿度の変化によって、鼻やのどの粘膜の免疫力が低下し、風邪をひきやすくもなります。

 

秋は過ごしやすい季節ですが、いろいろな不調が出やすい時期。

冬の寒さに備えるためにも、体調不良は早めに解消しておきたいものですね。

 

◇ お肌のケア ◇

 

夏の猛暑の中を過ごしてきたお肌は、1年のうちで最もダメージが蓄積された状態です。

紫外線の影響でターンオーバーが乱れ、放置しておくとシミができたり、角質がたまってくすみやごわつきの原因になります。

さらにエアコンの影響による乾燥も加わり、思った以上にお肌は疲れている状態。

この時期は、お肌表面の余分な角質や汚れを取り除き、お肌のターンオーバーを正常に戻すことがポイントです。

スクラブやフルーツ酸など角質除去効果のある洗顔料を使って、正しい洗顔を習慣づけましょう。

入浴後にはマッサージクリームや乳液を使って血液やリンパの流れを促すフェイスマッサージをし、その後は蒸しタオルで顔を覆って残った油分をふき取ります。

その後化粧水で仕上げをしましょう。

新陳代謝を良くし、くすみ、毛穴の汚れも解消できます。

またできてしまったシミには、美白美容液などに加えて、内部から栄養を補給してあげましょう。

ビタミンC、E、L-システインなどには、お肌表面の新陳代謝を活発にしてメラニンの排出を促し、できてしまったメラニンを淡色化する働きがあります。

食べ物やサプリメントで上手に補いながら、秋口のお肌のダメージをリセットしましょう。

また蒸し暑い時季はついシャワーだけですませてしまいがちですが、それでは血流のめぐりが改善せず、皮膚の表面温度が低下する事によってリンパの流れが悪化するので、老廃物がたまりやすくなり、お肌のくすみなどの原因となります。

ゆっくりと湯船につかるようにしましょう。

 

 

◇ 身体内部のケア ◇

 

体調を夏のダメージから回復させ、整えていく為に、食生活に気を配りましょう。

だるい、疲れやすい、食欲がないなどの夏バテの症状が出ていませんか?

人の体は自律神経の働きにより、体温を一定に保っています。

気温が高くなると体温が上昇するので、汗をかいて体温を下げようとします。

この時汗をたくさんかきすぎると、水分、ミネラルが不足し、カルシウムなどいろいろなミネラルのバランスがくずれ、夏バテの症状を引き起こします。

このバランスを取り戻す為に、緑黄色野菜や果物、海藻類などを毎日摂りましょう。

これから旬である梨や柿、りんごなどを朝食べれば、ビタミンと同時にうるおいも補うことができて一石二鳥です。

外食が多くなりがちな方は、市販のサプリメントなども活用して補給するようにしましょう。

また胃腸の調子を回復させるのも、この時期のポイント。

内臓が疲れたままだと、代謝が下がって肥満の原因となるだけでなく、免疫力も衰えて風邪をひきやすくなります。

温かく消化に良い食べ物、飲み物を意識して口にするようにしてください。

ビタミンや食物繊維たっぷりのキノコや木の実、胃腸の調子を回復させ便秘改善にも良いさつまいも、滋養成分が多い長芋など、秋はおいしくて栄養たっぷりの食べ物がたくさんあります。

旬の食物の助けを借りて、秋からの体のコンディションを健やかにしていきましょう。

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

これから寒い季節に向かい、インフルエンザの流行、新型コロナウィルス感染症の再度の感染増加も心配されます。

免疫力が低下した状態では、いろいろな病気にかかりやすくなってしまうので、今のうちに夏の疲れ、コンディションの乱れは克服しておきたいですね。

 

9月1日は「防災の日」家族で日頃の備えと防災意識について考える!

更新日/2020.08.12

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防災の日は、1960年(昭和35年)に内閣が制定しました。

1982年からはこの日を含む8月30日から9月5日までの一週間が「防災週間」と定められました。

この日付は1923年9月1日に発生した関東大震災にちなんだもの。台風、津波、地震等の災害への認識を深め、準備について見直してみましょう。

 

  • 保存食、保存水等の期限確認(乾電池や常備薬の期限確認もお忘れなく)

日ごろから備蓄をしていても、その賞味期限がいつだったか覚えていますか?防災用として売られているものの中には3年以上先までもつものもありますが、通常の食品、飲料水であれば、半年~1年くらいである場合が多いと思います。

防災週間のどこかで備蓄食品を出してみて、日付を確認してみましょう。期限が切れるものは食べ、また新しい備蓄品を買いなおす。それを毎年の習慣にしましょう。

 

  • 避難用リュック、非常用品の点検確認(特に電池で動くものは動作確認を)

備蓄品の他に避難用のリュックを用意している場合、中に何を入れたかもう一度見ておきます。電池は切れていないか、ラジオや懐中電灯はちゃんと動作するか確認してみましょう。

 

  • 地元の避難所を確認

災害が襲ってきた時、家族全員でいるとは限りません。お子さんの場合学校にいれば先生の指示にしたがうでしょうが、登下校の途中だったら?そんな時にどうするかも話しておく必要があります。

また一番近い避難所を家族で確認し、散歩や買い物の時に「ここに逃げるんだよ。」と話しておきましょう。できれば1度だけでなく、繰り返して話してあげましょう。

 

  • 防災ウォーキング

自宅や職場、学校から避難所までのルート、普段よく利用する場所から避難所までのルートも確認しておきましょう。

たとえば電車で通勤している場合、地元の駅、職場・学校の最寄り駅、乗り換え駅などから一番近い避難所はどこにあるか、関心を持つだけでもいろいろな防災情報を集めるきっかけになります。

 

  • 長距離の徒歩帰宅は非常に危険!

災害の時に家族の安否がわからないと、歩いてでも家に帰りたいと思うでしょう。しかし徒歩での長距離帰宅は非常に危険です。停電が起きれば信号も消えてしまい、街灯もつかず、真っ暗な中で、どこに何が落ちているのか、道が陥没していないか、まったくわかりません。

また都心部で帰宅困難者が大量に発生した場合、場所によっては身動きができないほど混み合うことがあります。

そんな状態で、歩道橋で誰かがつまずいたり、余震が起きてあわてて駆け出して転んだりすれば、その上に人が次々に折り重なって倒れこみ、死者やけが人がでる可能性が非常に高くなります。対策は「帰らないこと」。一番は職場や学校にとどまる事です。

 

  • 災害用伝言ダイヤル(NTT東日本の場合)

家族とすぐに連絡を取りたくても、災害時には被災地への通話が増加し、電話がつながりにくい状態になります。そのような状況時に提供が開始されます。

●災害用伝言ダイヤル(171)

「171」をダイヤル

 ↓

録音は「1」を入力

 ↓

被災地の方の電話番号を入力(携帯電話でも可)

 ↓

続けて「1」を入力

 ↓

メッセージを録音

 ↓

「9」で終了

 

●災害用伝言板(web171)

「web171」(https://www.web171.jp)へアクセスします。

 ↓

利用規約に同意

 ↓

伝言を登録する「電話番号を入力」

 ↓

メッセージの入力

 ↓

伝言の登録

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

災害が起きてしまった場合、考えたこともなかった想定外の状況が発生する場合もあります。「想定外」を「想定内」に近づけるよう、いかに日ごろから取り組むかが、万が一の場合に危険を回避できるかどうかにかかわってきます。

日常生活のなかで災害に遭う可能性を念頭に置きながら、「備えておいてよかった」と思える対策を検討しておきましょう。

 

「暑気払い」で暑さを乗り切れ!夏場に元気になる食べ物はなに?

更新日/2020.07.10

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「暑気払い」とは、暑さの厳しい夏に、冷たい食べ物や身体を冷やす効果がある食材、そのような作用がある漢方や医薬品などで、身体にたまった熱気を取り去ること。

熱を払い、弱った気(エネルギー)を元に戻して「元気」になろうというわけです。

 

江戸時代の川柳に「枇杷(びわ)と桃 葉ばかりながら 暑気払い」というものがあります。

江戸時代には、琵琶や桃の葉には体を冷やす作用があるとして、葉を煎じた「琵琶葉(びわよう)」の薬湯につかる風習があったことから詠まれたもの。

「葉ばかり」と「憚りながら」をかけて、「(本来は実を食べるはずの)ビワとモモの葉っぱばっかりですいませんがひとつ暑気払いでも…」という意味の句です。

 

今回は古くから日本で行われている風習の1つである「暑気払い」を行うためのオススメをいくつかご紹介したいと思います。

 

◇ 麦 ◇

6月から7月にかけて収穫される麦には身体を冷ます作用があります。

暑さで食欲が無くなるこの時期に良く食べられるそうめんや冷や麦は夏バテを予防するのに最適です。

実は7月7日の七夕は麦の収穫を祝う日でもあり、その日にそうめんを食べると夏の間は無病息災で過ごすことが出来ると言われています。

そういえば暑い時においしいビールの原材料もまさに麦。身体を冷やし、優れた利尿作用を持っているので、体内から老廃物や水分などを体外へ排出することが出来ます。

言うまでもありませんが、飲みすぎにはご注意を!

 

◇ 瓜(うり) ◇

西瓜(すいか)、胡瓜(きゅうり)、冬瓜(とうがん)、苦瓜(にがうり=ゴーヤ)、南瓜(かぼちゃ)は、夏が旬の食べ物です。

西瓜や胡瓜は体の熱を下げ、利尿作用で余分な水分を出してくれます。苦瓜はビタミンCが豊富で、夏バテ防止にもぴったり。

冬瓜は、冬までもつことからその名がつき、古くから暑気払いに効く食べ物として重宝がられていました。南瓜は栄養豊富で糖質も多いのが特徴で、保存性が高いため、冬至に食べる風習もうまれました。

瓜は総じて栄養価が高く、体力が衰える夏場に効果的なうえ、冬まで保存し健康維持に役立てることができます。今のように研究が進んでいない時代に、経験と知恵で体を維持していたことに驚きますね。

また体のバランスをとるには、冷やすだけではなく、温めることも大事だとされているので、冷たいものばかりでなく、温かい料理もいただくのがポイントです。

 

◇ 甘酒 ◇

冬の飲み物と思う方が多いかと思いますが、甘酒は夏の季語。

江戸時代には、甘酒売りが天秤棒をかついで売り歩き、暑気払いに飲む習慣がありました。井戸水で冷やした甘酒は、とても人気だったそうです。

甘酒は必須アミノ酸やビタミン、ぶどう糖やオリゴ糖などをたっぷり含み、「飲む点滴」ともいわれる栄養ドリンクです。米を発酵させて作るノンアルコールの発酵食品なので、腸内環境を整える働きもあるそうです。冬は熱い甘酒を飲みますが、夏は冷やしたものが好まれ、生姜汁を入れる場合もあります。美味しい甘酒で暑気払いしてみるのも、乙なものですね。

 

◇ ミントティー ◇

ミントの成分は、直接体温を下げる効果があります。また気分を爽快にして、交感神経の興奮を抑えるので、夏バテ対策にぴったりの飲み物。

ミントティーは体温を下げるだけではなく、交感神経の興奮を抑え、副交感神経を働かせて、暑さ負けを防いでくれます。

夏の平均気温が40度以上になるモロッコでは、砂糖入りの熱いお茶に生ミントを入れたものを飲んで暑さ負けを防いでいるそうです。

日本では生ミントを毎日入手するのは、栽培していないと難しいので、ティーバッグで代用しましょう。

ミントティー、プーアールティーのティーバッグを同時に容器に入れ湯を注ぎます。5分くらいしたらティーバッグを引き上げ、室温まで冷めたら冷蔵庫で冷やします。

プーアールティー以外のお茶でもお試しを。

冷蔵庫で一晩置く水出しもOKです。

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

夏バテは、日常生活を脅かすほどの症状ではありませんが、悪化すると慢性疲労につながる事があります。

適度に汗をかき、体に良い食事をすることで、体調が整い、精神も安定して、秋以降の季節も体のトラブルに悩まされることがなくなります。

「暑気払い」をすることで、健やかで元気に過ごしたいですね。

 

家で映画を見よう!より楽しむための工夫とおすすめのアイテムは?

更新日/2020.06.12

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みなさんこんにちは!

なんとかお出かけはできるようになりましたが、まだまだ収束はしなさそうな新型コロナウィルス。

家での過ごし方にいろいろな工夫が必要な状態は、もう少し続きそうですね。

映画は約2時間の中にさまざまなドラマ、冒険が盛り込まれます。

テレビドラマとは、感情移入のレベルがちがいます。遠くへの旅行と同じくらい、またそれに勝るくらい、今まで知らなかった世界へと連れて行ってくれ、「未知の体験」をすることができます。

今はNetflixやU-NEXTなどのビデオ・オン・デマンドが登場し、家で映画を見るのがより手軽になりました。

家で映画を楽しむための工夫をご紹介いたします!

 

◆画面の大きさと位置◆

・スマートフォンで観る場合

スマートフォンで映画を見るのは、目に負担はかかりますが、準備に手間がかからないことが大きなメリットです。

その際に工夫すべきなのは、位置を固定すること。

スタンドを用意することで、手を使わず、好きな位置・角度で固定することができます。

・テレビで観る場合

テレビも目が疲れやすいのはスマホと同じです。しかし画面は大きいので映画館の雰囲気により近づくことができます。

テレビで映画を見る時、テレビとスマホを無線で接続することが可能です。

スマホがリモコン代わりになり、離れたところから操作することができるので便利です。

・プロジェクターで観る

一番おすすめなのが、大画面で見ることができるプロジェクターです。

スクリーンがなくても、無地の壁であれば投影することができます。

プロジェクターは投影した光を見るので、テレビやスマホよりは目の疲労が少なくてすみます。

選ぶ基準で大切なのは、解像度と焦点距離です。解像度が高ければ、投影される映像がよりきれいになります。焦点距離は部屋の広さと関係します。

もし購入を検討するのならば、部屋の広さを測るなどして実際にシミュレーションしてみましょう。

テレビでは10万円以上かかる100インチサイズもプロジェクターでは数千円から買えるのです。

 

◆音響機器◆

映画館と言えば大画面に大音量。でも自宅ではお隣さんに迷惑になってしまうので、それは難しいですね。

家で映画を見るなら、ヘッドフォンの使用をお勧めします。

イヤフォンと比べて、耳に違和感を感じることなく、音量を上げることができます。

また複数人で見る場合には、イヤフォンスプリッターというイヤフォンジャックを複数に分配することができるものがあります。大勢で集まって映画鑑賞するときなどには、利用してみると良いでしょう。

 

◆部屋の明るさ◆

部屋は映画館のように真っ暗にするか、画面付近を暗くすることで、より映画に集中できます。

媒体ごとに明るさを調整するように工夫しましょう。

プロジェクター → 完全消灯、もしくは間接照明のみ

スマホ、パソコン → 画面と十分に距離をとり間接照明

目が疲れないよう、適度な明るさにしましょう。

 

◇◆◇◆◇◆◇

私がおすすめする映画をご紹介いたします。

あまり詳しく書いてしまうとネタバレになってしまうので割愛しますが、是非皆さんに観ていただきたい3つです。

 

【ワイルドスピード】

主人公と仲間たちが危険な事件に巻き込まれながらも奮闘していく姿を描いたもので、迫力満点のストリートレースやド派手なカーアクションでドキドキハラハラしますが、

仲間との絆に感動の場面もあります。

これまでに9作品が公開されており、2021年にも新たに公開を控えております。

 

【キングダム】

先日地上波でも放送されましたね!

戦争孤児の少年が中国統一を目指す始皇帝と強敵に立ち向かうお話です。こちらも続編が決定しました!公開までまだまだありますが待ち遠しい作品です。

 

【ベイマックス】

ウォルト・ディズニー作品の54番目にあたる長編アニメーションで

孤独な少年ヒロと心優しいロボットのベイマックスの絆と冒険を描くヒーローアクション映画です。

 

 

 

映画は映像で表現されているため情報を得やすく、登場人物の苦悩、葛藤、喜びをよりリアルに感じることができます。

自分の人生では体験できない別の世界や人生を疑似体験することで、新たな価値観や世界観を得られるのです。

家にいながらにして、広い世界観を感じることができる映画を、ぜひ楽しんでくださいね!

 

自宅で本を読んで過ごそう!私がおすすめする「岩波少年文庫」

更新日/2020.05.15

読書

外出自粛が叫ばれている中、注目されているのが「読書」。
電車に乗っても本を読むよりスマホをいじっている方が多く、読書人口は多いとは言えなさそうですが、物語の世界に入り込めさえすれば別世界にトリップできるかも?

きっかけは「自粛の為にしかたなく」でも、本を読む事の効能はいろいろあるので今後の趣味になればとっても楽しい!

新刊を次々に読むという手もありますが、今回おすすめしたいのが「岩波少年文庫」。
岩波書店が出版している児童文学シリーズです。
子どものころに読んだことがある方、また映画や舞台で観た方も多いかと思います。
子供向けの本ですが、ほとんどの作品が子供向けに要約されていないので、きっちり読めるところも魅力ですし、挿絵もすばらしく、児童文学の老舗が出す良書という感じで、大人が読んでも十分に楽しめる内容です。

その中から何冊かご紹介したいと思います。

 

◆モモ(ミヒャエル・エンデ)

町はずれの円形劇場あとに迷い込んできた一人ぼっちの少女「モモ」。彼女に話を聞いてもらうと不思議に幸福な気持ちになります。そこに現れた「時間どろぼう」の男たちが、貧しくても幸せだった人たちから時間を奪ってしまいます。モモは親切な街の人たちの為に、時間どろぼうに立ち向かい、時間を取り戻そうと戦います。

 

◆はてしない物語(ミヒャエル・エンデ)

映画「Never Ending Story」の原作。いじめられっ子のバスチアンは、逃げ込んだ古びた本屋で不思議な本と出合います。本を読むうちにその世界に吸い込まれ、登場人物たちと力を合わせ、ファンタージェン王国の危機に立ち向かいます。

 

◆ドリトル先生アフリカゆき(ヒュー・ロフティング)

オウムのポリネシアから動物語を習った名医ドリトル先生は、世界中の動物たちから慕われています。ある日アフリカのサルの国から,ひどい疫病が流行しているから救ってほしいという訴えを受け、犬のジップたちをひきつれて冒険の航海に出発します。ドリトル先生物語の第1作目。これも同シリーズのお話が映画になっています。

 

◆ふたりのロッテ(エーリヒ・ケストナー)

おたがいを知らずに別々の町で育った、ふたごの姉妹ルイーゼとロッテ。ある夏、スイスの林間学校で、ふたりは偶然に出会います。父と母の秘密を知ったふたりは、別れた両親を仲直りさせるために、大胆な計画をたてますが・・・。

 

◆長くつ下のピッピ(アストリッド・リンドグレーン)

世界一強い女の子ピッピ。お隣に住むトミーとアンニカはごたごた荘で猿と一緒に自由気ままに暮らしているピッピがうらやましくてたまりません。作者リンドグレーンの小さい娘が,「ねえ,長くつ下のピッピって女の子のお話を作って」と母に頼み、生れたのがこの世界一つよい少女の物語です。

 

◆レ・ミゼラブル(ヴィクトール・ユーゴー)

ひときれのパンを盗んだことがきっかけで、結果として19年間もの監獄生活を送ることになったジャン・ヴァルジャンの波瀾に満ちた生涯。映画にもなり、舞台でも何度も再演されている重厚な作品です。

 

◆ホビットの冒険(J・R・R・トールキン)

小人のホビット族のビルボ・バギンズは、ある日、魔法使いガンダルフと13人のドワーフ小人に誘いだされて、竜に奪われた宝を取り返しに旅立ちます。映画にもなった壮大なファンタジー。

 

実は読書を6分するだけでストレスが60%軽減される、という研究結果があります。

英国サセックス大学の研究によると、たった6分間の読書でストレスレベルが約60%まで低下。そのストレス解消効果は「音楽・散歩・お茶・ゲーム」などよりはるかに大きなものでした。

どんな本を読めばいいのかというと・・・

・難しすぎず、興味を持てる本
・好きなジャンルの本
・小説などの感情移入ができる本

読破するのに時間がかかったり、難解なものよりも、すーっと感情移入ができる小説などの方がリラックス効果が高いとか。
その点岩波少年文庫はぴったりです。

いつもならテレビをつけてしまう時間帯に、テレビを消しての読書はいかがでしょう。
まずはお気に入りの一冊を見つけてみませんか?

 

桜前線2020北海道は早い?遅い?言葉の意味を調べてみると・・・

更新日/2020.04.24

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桜は確実に咲いている・・・はずですが、あまりニュースにはなっていませんね。

今は新型コロナウィルス感染拡大の影響で、様々なイベントが中止となり、お休みとなった施設があり、お花見もできる状態ではありません。

 

札幌の開花予想は4月28日、釧路は5月10日の予想です。

桜の木の下に行かなくても、遠くから眺めるだけでも気持ちはふくらんできます。

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「桜前線」とは、日本列島でのソメイヨシノの開花日をつないだ線。

3月中旬に九州、四国南部から北上を始め、5月上旬に北海道に至ります。天気図の前線に似ているところからこの名が付きました。

 

基本はソメイヨシノですが、沖縄・奄美地方はカンヒザクラ、北海道の北部・東部はエゾヤマザラまたはチシマザクラとなります。

かつては九州から北東方向に、ほぼ順番に桜前線が北上していましたが、最近は複雑な曲線を描いて進んでいます。

特に九州南部の開花が九州北部や本州より遅れる逆転現象が発生しています。

原因は冬場の暖かさ。

桜は夏に翌春咲く花芽を形成します。いったん休眠に入った花芽が、冬季に一定期間低温にさらされ休眠から覚めます。

その後の気温上昇と共に花芽は成長して開花に至りますが、冬に暖かすぎると春先の気温が高くても開花が遅れることがあります。

桜の開花予報の大きなポイントとなります。

 

実は気象庁の開花予想の発表は2010年(平成22年)より取り止められています。

理由は民間による開花予想が行われるようになった為。

現在開花予想発表は民間の5業者(ウェザーニューズ、ウェザーマップ、日本気象協会、ライフビジネスウェザー、日本気象株式会社)が提供を行っています。

ウェザーニューズでは、2003年(平成15年)より独自の調査による開花予想を発表しています。

2月中旬に桜の開花傾向を発表した後、3月1日に第1回の開花予想を発表します。

発表する地点は各地の花見の名所ですが、報道発表では各都道府県内の代表的な花見名所を発表するため、気象庁の予想と場所がずれることがありました。

ウェザーニューズの開花予想は、従来の手法に加え花見の名所での取材や「さくらプロジェクト」に参加するサポーターの情報などを取り入れています。

「さくらプロジェクト」とは、東日本大震災からの復興を願い、福島や東北、さらに全国を応援することを目的としたプロジェクト。

さらにFukushimaさくらプロジェクトは、2013年に復興のシンボルとして新種の八重桜「はるか」の苗木が福島県に寄贈されたことをきっかけにして発足しました。

「はるか」は、森林総合研究所が開発し、福島県に贈られた新しい桜です。

福島・東北を応援するシンボルとして、はるかかなたの未来にまで広がって欲しいという想いを込めて、大河ドラマ「八重の桜」の主役であった綾瀬はるかさんにより、命名されました。淡いピンクの花弁が重なる艶やかな八重桜です。

「さくらプロジェクト」には毎年1万人以上が参加しています。

まずは近くの公園や通勤途中など、あなたにとって一番身近な桜を「マイ桜」として登録します。

その後マイ桜の日々の成長をリポートで送ると、皆さんから届いた桜の情報が開花予想にも反映されていきます。


新型コロナウィルスの感染拡大に伴う外出自粛要請により、宴会やイベントの中止だけでなく、立ち入り制限が行われている名所もあります。

今年はお花見はできなさそうですが、毎年桜の季節は必ず巡ってきます。

今はおうちで、一刻も早く事態が収束し、みんなが笑顔でお花見できる日が戻ってくるのを待ちましょうね。

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「マナー」と「エチケット」。どちらも『礼儀作法』だけど、その違いは?

更新日/2020.04.17

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「マナー」と「エチケット」。どちらもよく聞く言葉ですね。

ここ最近は新型コロナウイルスの感染防止対策として、「咳エチケット」という言葉を耳にする機会が増えたように思います。

 

 

【3つの咳エチケット】

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(画像:厚生労働省ホームページより)

 

さて、なぜこれは「エチケット」なのでしょうか?「咳マナー」じゃダメなの??

「マナー」と「エチケット」、どちらも礼儀作法だとは分かっていても、じゃあ具体的にどう違うの?

と聞かれるとうまく説明できない方は多いと思います。

 

この2つの違いは、簡単に言うと対象とする相手が違うのです。

 

 

●「マナー」は、周囲の複数の相手に対して配慮する、社会的に望ましいとされる行動

●「エチケット」は、特定の相手に対して配慮する、個人を不快にさせない行動

 

 

とくにエチケットは身だしなみについて使われることが多いですね。

想像してみてください。デートのお相手の鼻から鼻毛がこんにちはしていたり、歯に食べカスがついていたりしたら

100年の恋も冷めませんか?不快になりませんか?

鼻毛を切ったり歯を磨いたり、身だしなみを整えることは、デートのお相手に対して不快にさせない行動なので

「マナー」ではなく「エチケット」なのです。

 

咳についても、対面の相手や付近の人に対しての配慮なので「咳エチケット」なのですね。

 

マナーには幅広い種類があります。仕事で使うオフィスマナーやビジネスマナー、食事のときのテーブルマナーetc…

ルールとは違い絶対にやらなければいけないものではありませんが、やったほうがよいものではありますので、

いちオトナとしてどういったマナーがあるのかを一度調べてみてはいかがでしょうか。

 

ここではひとつ、オフィスマナーを挙げてみましょう。

たとえば、仕事中に上司や先輩に話しかけるとき、いきなり「あの、○○の件なんですけど…」と話し始めるのはマナーとしてはNGです。

「今お時間よろしいですか?」とまずは相手の都合を尋ね、大丈夫かを確認してから話し始めるのがマナー。

相手は今手を離せないかもしれませんからね。

 

メールでも、友達同士なら気軽に用件だけをやり取りしたって問題ありませんが、ビジネスメールとなるとそうもいきません。

たとえば、上司や取引先から何かを教わったり指示されたりしたとき、何と返事しますか?

 

三択にしましょう。

  • 了解しました
  • 承知しました
  • かしこまりました

どれが一番ふさわしいでしょうか。

 

これ、実はどれも誤りではありません。

誤りではありませんが、ビジネスメールでは「了解しました」より「承知しました」「かしこまりました」のほうがふさわしいです。

なぜかというと、どれも敬語であることには違いないのですが、「承知しました」「かしこまりました」には尊敬の意味が含まれるからです。

メールでは感情が伝わりにくいので、丁寧な言葉遣いや文章作りを心掛ける。

これもまたマナーのひとつなのです。

※「了解しました」じゃ軽いけれど「承知しました」だと改まりすぎる、というときには「了解いたしました」と使っても問題ありませんよ!

※メール上、としましたが、口頭でも同様に使えるビジネスマナーです。

 

「マナー」と「エチケット」、違いはわかりましたか?

どちらにも共通するのは心遣いです。

相手を思いやる行動を取ることが、自然にマナー・エチケットを守ることにつながります。

 

今の世の中、新型コロナウイルスの影響でピリピリしてしまっていますが、ちょっとしたことでもよいのでマナー・エチケットを意識して、

お互いが少しでも気持ちよく生活していけたらいいですね。

2020年母の日はいつ?絶対に喜ばれるおすすめプレゼントはこれ!

更新日/2020.04.15

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2020年の母の日は、5月10日です!

照れくさいけれど、感謝の気持ちを込めて贈りたい母の日のプレゼント。

でも身近にいる人だけに、何を贈ったら喜んでくれるのか、迷ってしまいますね。

そんな皆様の為に、母の日のおすすめのプレゼントを一緒に考えてみましょう。

 

 

≪母の日のプレゼントの選び方≫

まずは選び方を考えてみましょう。

予算は、一般的には3,000円~5,000円程度。

「ちょっと良いもの」を選べる価格帯です。

社会人になった記念に、など、特別な場合にはもう少し奮発する場合もあるかと思います。

ただあまり高価なプレゼントだと、かえって心配させてしまうかも!

無理のない予算設定をしましょう。

 

≪どんなものが喜ばれる?≫

 

お花

真っ先に浮かぶのはやっぱりお花ですよね。

カーネーションやバラの華やかな花束はとても人気があります。

毎年もらってもやっぱり嬉しい!というお母様の声も多いです。

最近はプリザーブドフラワーやハーバリウムなど、選択肢も豊富です。

毎年お花と決めている方は、そういうものを選んでみてもよいかもしれません。

 

 

スイーツ

お花の次に根強く人気があるスイーツ。

ほっと一息つく時間に、コーヒーや紅茶などと共に楽しめるスイーツを贈ってみませんか?

いつものお店で買うものではなく、「限定」や「お取り寄せ」を選んでみましょう。

デパートの高級菓子店で、この時期限定で売っているものなど、自分ではなかなか買うことはないので、喜んでもらえる事まちがいなし!です。

近くに住んでいるなら、ぜひ直接持って行ってあげて下さい。

一緒におしゃべりしながら食べれば、よりおいしく、より喜んでいただけると思います。

 

一緒にお食事

お母様世代の方にアンケートを取ったところ、一番もらって嬉しいプレゼントは「家族と一緒の時間を過ごす」事だそうです。

お花やスイーツを選んでくれるのももちろん嬉しいけれど、それと一緒に子供たちの笑顔が届けられたら、より喜んでもらえそうです。

イタリア料理、和食など、好きなジャンルがわかっていれば一緒に行くのも素敵ですね。

ですが、今年はコロナウイルスの感染の危険性があるため、お取り寄せするという手はいかがでしょうか?

その他、食べるだけの状態になっているうなぎ、急速冷凍後真空パックされたA5ランクの黒毛和牛、この時期しか食べられないフルーツなど、お母様も思わず笑顔になる事間違いなしです。

 

調理家電

母の日のプレゼントとして根強く人気がある調理家電。お料理好きのお母様なら、きっと「これあるといいな~」と思っているものがあるはずです。

さりげなくリサーチしてみましょう。

みじん切りからホイップまで様々な役目をこなすハンディブレンダー、ヨーグルトメーカー、高機能炊飯器など、きっとお母様が興味をひかれているものがあるはずです。

 

趣味にまつわるもの

趣味にまつわるプレゼントは、お母様の事を考え、思って選んだことが伝わるのでおすすめです。

おしゃれに気を使うお母様には、コスメやファッション雑貨が喜ばれます。

高級メーカーのおしゃれなコスメセット、肌触りが優しい、色もきれいなストールなど、これからの季節に使えるものを考えてみましょう。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

いつもお世話になっているお母様に、感謝を伝える「母の日」。

できれば、簡単でよいのでメッセージも添えると喜ばれます。

オンラインショップで購入する場合にも、メッセージカードサービスがある場合が多いので利用しましょう。

お母様のこぼれるような笑顔を見る為に、すてきなプレゼントを選んであげて下さいね。

 

 

 

本日の最後はキャリアバンクキャリアステーション内の桜をお届けいたします。

皆様にとってより良い1日となりますように。

 

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自分の字に自信はありますか?『美文字』になるためのコツを伝授!

更新日/2020.03.27

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手書きがどうも苦手、自分の字が汚い、字に自信がない・・・というそこのあなた!

“『美文字』は一日にして成らず”ですが、美文字になるためのコツをお教えします♪

 

大人になり、なんでもPCで済ませられるようになってからは、
なかなか手書きの機会がないという方もいらっしゃるかもしれませんね。

それでも履歴書や申請書など、思いがけず手書きが必要になる場面がやってくることも・・・。

「字は人を表す・性格を表す」なんて言われもしますので、
字はできるだけ美しく書けるほうが周りからの印象も良いのではないでしょうか。

 

では美文字になるためのコツとは!?さっそく見ていきましょう。

 

~美文字への道その1【とにかく真似をする】~

冒頭でも記述しましたが、美文字は一日では作れません。

自分ではなかなか気づきませんが、字にはその人その人のクセがありますので、
そのクセから抜けるためにも練習は必要になります。

ではどうやって練習するのか?

 

手本とする字をひたすら真似して書くだけです。

 

よく書店などで見かける美文字テキストやペン字練習の本を使うのも良いですが、
「こういう字を書けるようになりたいな」という対象があればそれを手本にしてももちろんOK。

まずは手本となる字を紙の下に置き、上からなぞってみましょう。

(このとき、紙はなるべく薄いものを使うと下の文字がよく透けてなぞりやすいですよ♪)

なぞって書くだけでも、自分が書くときとの違いや自分の持つクセが分かると思います。

そして今度は手本を紙の横に置き、手本を見ながら書いてみます。

 

そう、この繰り返し。

 

地味な作業ですが効果的です。

 

ただし、大事なポイントは、「機械的にやらないこと。

何も考えずにただ真似ていただけでは、
いざ手本なしで書いてみるとき「あれ?どうだったっけ?」となりかねません。

横の長さに対し縦の長さはどの程度か?点の位置はどのあたりに打つのか?など、
しっかり手本を見て考えながら真似ることが美文字への近道なのです。

 

~美文字への道その2【バランスを意識して】~

そうは言っても、ひらがな・カタカナ・常用漢字・人名漢字など、全部合わせると3000字にもなる日本の文字。

とてもじゃないけどすべてを練習することはできません・・・

 

そのため今度は、文字そのものと、全体のバランスを意識してみましょう。

 

例えば『話』という漢字。

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どちらが美しいと感じますか?

 

また、ひらがなと組み合わせて文にしてみます。

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どちらがバランス良く見えますか?

 

文字そのものを見たときに美しく感じるポイントは、

・やや右上がり(右上がりすぎるときつい印象になってしまうので注意)

・書き出すときの“打ち込み”や書き終わりの“とめ”“はね”“はらい”をおろそかにしない

・漢字の『へん』と『つくり』では『へん』をやや小さめに書く

・漢字の『へん』と『つくり』は離しすぎない

・締めるところは締める

(例えば・・・人間の口だってポケーッと開いたままより
 キュッと結んでいるほうが締まって見えますよね。漢字の口も同じです)

 

全体のバランスが良く見えるポイントは、

・1本の線の上に書くように、文字の中心をそろえる

・漢字とひらがなが並ぶときは、漢字よりひらがなをやや小さめに書く

 

などに気を付けます。

 

「意識しなきゃならないこと結構あるじゃん!」と思われるかもしれませんが、
基本になるところなのでぜひ押さえておくことをおススメします。
基本ができれば他の文字にも応用できますよ!

 

美文字になるためのコツ、いかがでしたか?

こんな記事を書きましたが、美文字を語るにはまだまだだと逆に痛感させられましたので、
わたしももっと練習しようと思います(^_^;)

自分の字に自信がなくて、人前で字を書くことが恥ずかしいとお悩みの方、
ぜひわたしと一緒に練習しましょう♪

目指せ、美文字マスター!

 

 

コロコロコロナ

更新日/2020.03.19

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【コロナ・コロナ・またコロナ・・】

毎日毎日この言葉を聞かない日はありませんよね。

はじめの頃は、自粛ムードがこうも長く続くとは思いませんでした。

わたしたちも、日々このような業界へ足を運んでいますので、肌で感染の怖さを思い知らされます。

入口で熱を測られ、マスクは必須。目に見えないものといつまで戦えば良いのか不安ですよね。

いろんな規制と自粛を守りつつ、収束を迎えるまで、何か新しい発見や試みなど見つけてリフレッシュ!はどうですか?などと、最近はメディアで取り上げられる情報も多くなってきました。

 

【マスク】

もはや・・手にはいらんとです・・

入荷しているようですが、みなさん並びなはっとです・・

普通に買い物に行ってもあるはずがなかとです・・・ヒロシです・・ヒロシです・・

すみません・・ふざけました。

しかしながら人間は、生きていく知恵を働かせるもので、洗うのです!

衛生的にどうなの?とは思いますが、ないときは仕方ないのです!

すると手作りマスクが登場します!カラフルで気持ちもあがります!

みんな賢いですよね。感心しました。

買い物に行き偶然マスクが目の前にある日まで、みなさん頑張りましょう!!

 

【家の中】

家の中で過ごす時間が長くなると、特にお子様は大変です。

ましてや、子育てをしているママ達はなおさら大変です。

家の中は・・もう想像できますよね。

そこでもこのままじゃいかんと、せっかくの親子の時間なので、楽しもう!と人間は工夫します。

一緒にお菓子作りをしたり、料理を作ったり。。子供と楽しむ時間に気持ちを切り替えたり。。早く外で思いっきり遊ばせたいですね。

 

 

【ストレッチ】

お風呂上りに毎日欠かさずストレッチをしています。

(欠かさずはウソでした・・休みは休みます)

体幹を鍛えるものや股関節をやわらかくする、ごくごくありがちなストレッチですが

「継続はちからなり」の言葉を信じておこなっていると、転ばなくなりました!体の調子も以前より良くなりました。

なのでこれからも続けます。

部屋の中でストレッチをすると、不思議と心も落ち着き、運動不足も解消でき、汗もかきます。お子様と一緒にどうぞ!

 

【花】

我が家の玄関には、季節の花を飾っています。きらした事はありません。

今はピンク色をメインに・・

ただいま!と帰った時に(誰も迎えてはくれませんが)花が迎えてくれるではありませんか!

仕事の疲れを玄関で落として家にはいる事ができます。

花は、たくさんの元気を与えてくれます。

頭に花を生け(差し?)、写真を撮るのが今は人気なのだそうです。

そういうことを行っているお花屋さんがあるそうです。

 

【最後に】

いろんな工夫と、前向きな発想でこの少し暗い社会を元気に乗り切っていきましょう!

私たち社員も、毎日明るく過ごしています!

春はもう少し!コロナに負けるな!!

 

うつ病は春に多い?自力で治せる体と心をリラックスさせる4つの方法

更新日/2020.03.13

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寒い日が続いていますが、寒い中にも気温がそれほど低くはなかったり、
雪の下から土が顔をのぞかせていたり、何となく春を感じることが出てきましたね。

春を感じると旅行に行きたい、出かけたいという方も多いと思いますが、
今年は特にコロナウイルスの影響で、外出や外食を控え、
うまくストレスを発散できないという方も多いのではないでしょうか。

3月から4月にかけての時期は「木の芽時」と呼ばれ、
精神科の先生の間では、心の状態が悪化する人が増える要注意の時期なんです。

 

≪不調の種類≫

気分が落ち込む、やる気が起きない、寝つきが悪い、夜中に目が覚めて眠れなくなるなどのほか、
不安感やあせりの気持ちが増し、感情が不安定になる人が少なくありません。
メンタル症状だけでなく、身体のだるさ、めまい、胃腸の調子が悪い、腹痛や下痢・便秘など体の症状を訴える人もいます。

 

≪不調の原因≫

これらの不調の原因は、「変化」。
日本は四季の変化が豊かで、様々な変化が一気に起きる為、
心身がその変化に対応しきれなくなると、心や体の不調が発生してしまいます。
外界の変化があると、私たちの身体は自律神経系を駆使してその変化になじもうとします。
しかし変化が激しすぎると対応しきれなくなり、病的な症状が発生してしまいます。

この時期は外気温がいきなり高くなったり、冬に戻ったかのように寒くなったり、
急に雨が降ったり、吹雪で雪景色に戻ったり、特に北海道は激しいですね。

加えて職場で周囲や自分自身に異動があったり、業務が変わったり、
家庭では子どもの卒業、入学など、いろいろな変化があります。

明らかな症状がなく元気に忙しさに対応できている人でも、
5月の連休前後に「五月病」として、疲れが出てしまう場合もあります。

 

≪心と体をゆるめる≫

このような変化に対応するコツは、「副交感神経を優位にさせる時間を意識的に増やすこと」です。
自律神経系は、心身を緊張させる交感神経と、リラックス状態にする副交感神経がバランスをとることで正常に機能します。

この時期は交感神経系ばかりが活性化してしまいますので、生体の自動調整能力が追い付かなくなります。
そのため意識的に副交感神経系を活性化させてあげるとよいのです。

 

☆睡眠を十分にとる☆

睡眠は最高の休息時間であり、自律神経系の最も大切な調整時間です。
睡眠不足のままでは、どんな健康法も効果は期待できません。

夜に連続して最低6時間は眠るように心がけ、
身体が疲れたり、緊張が続いた日はさらにプラス1~2時間は眠るようにしましょう。

残業などでどうしても睡眠不足になってしまったら、
一両日中に取り返すようしっかり眠る日を作って下さい。

 

☆食事時間を長めにとる☆

食事中は副交感神経が強制的に活性化されます。

仕事をしながら、またパソコンやスマートフォンを眺めながらではなく、
長めにゆったりと時間をかけて食事をとりましょう。

おいしいものを用意し、色や香り、味をゆっくりと味わい、かみしめながら楽しみましょう。

 

☆休日に予定を入れない☆

休日は極力予定を入れず、ゆったりと過ごしましょう。

「○時に待ち合わせ」「○時までに移動」などと時間に追われてしまうと、
交感神経系が優位になり緊張が増してしまいます。

家族で外出する場合は、できるだけゆったりとした予定で行きましょう。
また長時間の乗り物移動はゆっくり座っていても自立神経系が疲れますので、
基本的に近場で過ごすのがお勧めです。

 

☆新たなルールを増やさない☆

新年度だからと、新しい習い事や勉強、スポーツなどを始めようと考える人もいるでしょう。
しかしこのような新しい事は新たな緊張や疲労を呼び、自律神経のさらなる負担になる事がほとんどです。

新しい事を始めるのは「春の変化」が一段落してから。

逆に習い事などの回数を一時的に減らす、家事や勉強を少々手抜きするなどの「ゆるめる変化」を取り入れましょう。

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

外食やデリを利用して料理を手抜き、習い事や外出の回数を減らすなど、
とにかく時間に追われない日を増やすようにしましょう。

それでもいらいらしたり、頭の中を考えがぐるぐる回ってまとまらず、
「過緊張」な状態になってしまったら、ぜひお休みを取って下さい。

「これくらいで休むなんて・・・」と考えず、今はそういう時期なのだ、という意識付けが大切。

この時期自分の身体を大切にする事で、その後の季節を元気に過ごしたいですね!

 

 

長期休暇を自宅で過ごそう!「ステイケーション」を楽しむアイディア15選

更新日/2020.03.06

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最近ですが、長いお休みがあってもどこにも行かず、家でゆっくり過ごす方が増えています。

「ステイケーション」とは、滞在を意味する「ステイ(Stay)」と、休暇を意味する「バケーション(Vacation)」から生まれた欧米発の造語。

休暇の際に旅行に行くのではなく、自宅や近場で過ごすという意味です。

海外で好きな時期に長期休暇を取れるならともかく、日本ではお休みはみんな一緒の時期。

どこに行っても混んでいるし、料金も高いし、帰ってきたらぐったり疲れた・・・なんて思いは皆さんしているのでは?

それならば、「どこかに行ったつもり」で、その費用を家で過ごすことに使えば、疲れをためる事なく、リラックスして過ごせます。

お休みなんですから、仕事の事を考えてはいけません。

暇だからって雑用に手を出してもいけません。

家でくつろぐ為のヒントをご紹介しましょう!

 

≪のんびり朝食をとる≫

仕事がある日は、急いでトーストを食べて時計を見ながらコーヒーを飲んで、という感じになってしまう方が多いのでは?

ステイケーション中は、おいしいものを用意し、おかわりできるように大きめのポットに紅茶やコーヒーを作り、新聞を広げ、心休まるひとときにしましょう。

 

≪休暇の気分になれるアイテムを用意する≫

旅行に行く時には、用意するもののリストを作りますよね。

ステイケーションでも同じようにアイテムリストを作りましょう。

新しいサングラス、ビーチサンダル、派手目なビーチタオル、トートバッグなどを用意して気分を盛り上げましょう!

え?外は雪?

いいんです。外に出ないんですから!

 

≪花を飾る≫

お花を飾ると、家の中の雰囲気が断然ちがってきます。

大きな水差しにたっぷり生けられるシンプルなお花でも、ゴージャスなお花でも、テーブルの上、ベッドの横などにさりげなく置いてみましょう。

 

≪音楽をかける≫

いつもは習慣でテレビをつけてしまいがちですが、ステイケーション中は音楽をたくさん聴きましょう。クラシックでもボサノバでもなんでもOK。

お休み中に、夏に向けてドライブにぴったりなプレイリストを作ってもいいですね!

 

≪空気の入れ替えを!≫

まだまだ寒いので勇気がいりますが、家じゅうの窓をいったん開け放ちましょう!

5分くらいでもOK。

家じゅうの空気がフレッシュになってとっても気持ちがいいですよ。

 

≪料理に手をかけない≫

料理に何時間も費やすのはやめて、手早く用意できるものを。加熱しなくても食べられるサラダ、デパ地下の高級お惣菜など、簡単だけど特別感を感じられるものを用意しましょう。

 

≪外食する≫

または食事の支度は全部やめて、食べ行くというのも手です。時間がなくて行けていなかった地元のカフェでランチ、などもいいですね!

 

≪素敵な室内着を≫

自分へのご褒美に、ステイケーション中毎朝着てゴロゴロできるような真新しいふわふわのガウンや、肌触りの良い室内着を買いましょう。

 

≪新しいことを習ってみる≫

ずっとやってみたいと思っていた事の「1日コース」にトライ。

編み物、バスケットづくりなどの手芸、陶芸など、インターネットや地元の情報誌などに情報が出ている事があります。

またランチタイムコンサートに行くのも、気分が変わっていいかも。

 

≪自宅でプロのお手入れを≫

スパで1日過ごすかわりに、家に来てお手入れをしてもらいましょう。

出張してくれる地元のマッサージセラピスト、ネイルアーティスト、美容師を探し、自宅で贅沢な気分を味わってみましょう。

 

≪地元を楽しむ≫

近場に良いところがあるのにいってない人、多いようですよ!

旅行者の目線で地元の公園、博物館、美術館などを訪ねてみましょう。

街歩き、森林浴ツアーなどに参加するのも新鮮です。

 

≪カクテルを作ってみる≫

外国で休暇を過ごす時に飲むものとは限りません!

スピリッツ、ジュース、ソーダなどを用意すれば、おいしいカクテルを簡単に作る事ができます。

 

≪デスク回りをきれいにする≫

PCデスクの回り、食卓など、普段多くの作業をする為に、何となくごちゃごちゃしているところを、ステイケーションに入る前に休むことに集中できるようにきれいにしておきましょう。

雑多な書類の山がきれいになると、心置きなくお休みできます。

 

≪ハウスクリーニングサービスを利用する≫

会社の仕事だけでなく、家事もできるだけお休みできるように、ハウスクリーニングを頼んで徹底的にきれいにしてもらうのもおすすめです。

外で1日過ごして、家に帰ってくるとぴかぴかになってるって、なんて素晴らしいんでしょう!

 

≪写真を撮る≫

SNSに挙げるのが目的ではありません。ステイケーション中何をするにしてもスナップ写真を撮りましょう。写真を撮ると、必然的に落ち着いて世界を観察する事になります。休暇の目録を作るつもりで、朝食で食べたものからどこへ行って遊んだかなど、写真に残しましょう。

 

◇◆◇◆◇◆◇

 

ステイケーションは、家にいながら日常とは違う楽しみ方をするチャンス。

毎日仕事に行っている時にはやりたくてもできなかった事にトライしましょう。

自分でポップコーンを作って昼間に映画を見たり、思いっきり昼寝をしたり、ケーキやパンを焼いたり、続きもののドラマや映画を好きなだけ見たり。

自分のお気に入りの過ごし方を見つけて下さい。

 

コンタクトユーザー必見!自分に合ったレンズを見つけて快適に♪

更新日/2020.02.28

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みなさん、視力は良いですか?

とある調査によると、日本では10代~60代のうち約7割の人がメガネやコンタクトレンズを使用しているそうです。
そういう、私もコンタクトユーザー。
裸眼の視力が0.1以下のわたしからすると、裸眼の人が3割もいることに驚きです。うらやましい限り!

 

乾燥するときのコンタクト、つらいですよね。

特にこの時期、暖かいエアコンの風を浴びながらPCに向かってデスクワーク・・・目はカラカラです。
目薬が欠かせないという方も多いのではないでしょうか。

 

コンタクトレンズにはハードレンズ・ソフトレンズと種類がありますが、
コンタクトユーザーの7割がソフトレンズを使用しています。

ハードレンズとソフトレンズの違いはみなさんもご存じかと思いますが、簡単に言うと

 

【ハードレンズ】

硬いためやや異物感があり、少々ずれやすいので運動には向かないが、
目への酸素透過性が良く涙が作られやすいので乾燥しにくい
 

【ソフトレンズ】

レンズ自体に水分を含んでいて柔らかく、運動してもずれにくく装用感も良いが、乾燥しやすい


という特徴があります。

 

そう、ソフトレンズは乾きやすいのです!

 

レンズ自体に水分を含むため、装着したときは確かにうるおいを感じられます。
しかし、逆に言えば「水分を必要とするレンズ」。時間が経ってレンズが乾いてくると、
レンズが水分を求めて涙をどんどん奪っていきます。

もともと目が乾燥しやすい人やドライアイの人は要注意です。
レンズの水分補給に涙が追い付かず、目薬を差しても差してもすぐ乾いてしまう状況に陥ります。

 

また、ソフトレンズには『含水率(がんすいりつ)』というものがあります。
これは、もともとレンズが含んでいる水分量を表すものです。
含水率が「50%以上」であれば“高含水”レンズ、「50%未満」であれば“低含水”レンズと分けられるのですが、
高含水レンズのほうがうるおうけれど乾燥します。

矛盾しているようですが、水分を多く含むレンズほどたくさんの水分を必要とするので、
一度レンズが乾燥してしまうと元のうるおいを取り戻すまでに時間がかかります。
その間涙も奪われ続けてしまうので、乾燥感を強く感じるのです。

 

一方、低含水レンズはレンズの水分量が少ないので、
柔らかさや装用感は高含水レンズよりやや劣りますが、高含水レンズよりも乾きにくいです。

「乾燥しにくいレンズがいいけど、ハードレンズはゴロゴロした感じがしてちょっと…」という方は、
低含水のソフトレンズを試してみてはいかがでしょう?

 

ちなみに、若い女性を中心にユーザーが多い「サークルレンズ」「カラーレンズ」はほとんどが高含水レンズです。
瞳が大きく見えカラーバリエーションも豊富なので、ファッションの一部として日常的に利用される方も多いですよね。
ですが、乾きやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。

 

乾燥しやすいのは分かっているけれど、「柔らかさや装用感を考えるとやっぱり高含水レンズのほういい!」
「ずっとサークルレンズで盛ってきたから今さらクリアレンズには変えられない!」という方は、
目薬を使う以外にも意識的に以下を実践してみてください。

 

◇レンズ装用時に装着液を使用する

眼球とレンズの間にうるおい層ができるので乾燥感を防げます

 

◇PC・スマホ使用時は伏し目になるよう
 位置を目線より下にする

レンズが空気に触れる面積を極力小さくし乾燥を防ぎます

 

◇まばたきを増やす

まばたきをすることで涙が循環するのでうるおいを保ちます

 

◇長時間装用はしない

何よりも目の負担を減らすことが第一。装用時間を減らす工夫をしましょう

 

この方法で少しは乾燥のしやすさも改善されると思います。

自分に合ったコンタクトレンズで、快適に過ごしていきたいですね!

 

卒業式の服装・当日の持ち物はどうしたらよいの?

更新日/2020.02.21

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もうすぐ3月、卒業式の季節ですね。

あっという間に月日が過ぎ去ってお子様の晴れの日を迎えるのはとても感慨深いですが、ここで悩ましい問題がひとつ。
当日母親である私は、どんな服装で行けばいいのか気になっているという方は多いのではないでしょうか。

人目も気になるシーンであることから尚更、きちんとした格好で出向きたいと思いますよね。

 

≪お勧めの服装は?≫

基本はブラックやグレー、ネイビーなどの濃いめカラーのスーツがベスト。
スカートやワンピースのセットアップも人気のようですが、
スタイリッシュに決めるならパンツスタイルもありです。

落ち着いた品のある雰囲気で行くことを念頭に置いてもらえればまず失敗はありません。
いろんなシーンで使えるようシンプルでベーシックなデザインのものを選んでおくと後々長く使えて便利です。

 

≪ストッキングの色≫

基本はナチュラルなベージュのストッキングを履いていけば間違いありません。

礼服のダークな色味を、足元のストッキングで軽く明るく見せてくれる効果もあります。
逆にNGなのは黒のストッキング。礼服に黒のストッキングはお悔やみをイメージさせてしまいます。
せっかくの晴れの日なので、明るい印象でマナー的にもOKなアイテムを選んで出席したいですよね。

昔ほどマナーも厳格ではないので黒が絶対ダメというわけではありませんが、
当日ちょっと落ち着かない思いをするくらいならベージュを選んでおいた方が安心。
また、カジュアルなアイテムであるタイツもNGです。

3月はまだちょっと肌寒い季節ですが、2枚重ねにするなどで工夫を!
また発熱する素材を使ったストッキングなどもあります。

脚はよく目立つ場所なので、他のママ達の視線も気になるポイントです。
マナーを守って恥ずかしくない服装で出向きましょう。

 

≪アクセサリー≫

アクセサリーはフォーマルシーンにふさわしいパールが一番。
イヤリングとネックレスのセットでつけていくとより素敵に見えます。

コサージュを付けてもOKですが、
地域や学校の雰囲気によっては華美すぎて見える場合もあります。
そういえば雅子様、紀子様がお子様の入学式・卒業式に参加された時の服装では、
コサージュは付けずブローチのみでした。
あくまでお子様が主役なので華美にならないように、との配慮からのようです。

 

≪靴≫

ヒールが高い靴は、履きなれていないとぎこちなくなってしまいますね。
でもまったくぺったんこの靴もフォーマルな服装には合いません。
できれば3~5センチくらいの高さにしましょう。

 

≪リハーサルを!≫

少し太ってしまった為に少々きゅうくつ、
同じ黒なのに何となく色が違っておかしい、汚れがついている‥などあるものです。
当日着る予定の服、靴などをそろえて点検し、着てみましょう。
カメラやビデオを使う予定の方は、短い時間でいいので撮影してみましょう。
扱いなれておくと当日楽です。

 

≪当日の持ち物チェックリスト≫

◇スリッパ

長時間履くことになるので、かなり重要なアイテム。
見た目もスーツに合うダークカラーのスリッパが無難ですね。
レジ袋でよいので、靴を入れる袋も持っていきましょう。

 

◇筆記用具

事務手続きなど何かと使う場面はあります。
用意しておきましょう。

 

◇ハンカチ

絶対に涙してしまうシーンは訪れます。
吸水性にすぐれ、且つレースなどのトリミングがしてある上品なハンカチを用意しておきましょう。

 

◇予備のストッキング

ちょっと動いた時にひっかけてしまって伝線…ということはあり得ます。
せっかくの晴れ舞台です、最後まで美しい足元でいられるよう予備を持っていきましょう。

 

◇サブバッグ

意外と荷物が多いのが卒業式。
終わったあとに「こんなに荷物があるの!?」なんてことにならないように、
サブバッグは必ず持っていきましょう。
安いもので白か黒を準備しておきましょう。

 

◇ひざ掛け・カイロ

長時間座っているので、冷えてくるのが足元。
そんな時にひざ掛けやカイロがあれば大活躍。
冷え性の方は特に持っていくことをオススメします。

 

◇カメラ・ビデオ

思い出を余すことなく記録しておくために欠かせないカメラとビデオ。
バッテリーの充電は忘れずにしておきましょう。
できれば予備のバッテリーがあれば安心です。
良いシーンで切れてしまった、なんてことは残念すぎるので、しっかり準備していきましょう。

 

主役であるお子さんの準備にはいろいろ気を配っていても、
肝心の自分のことは前日の夜になって「そういえば!」なんて気が付いたりするものです。

早いうちから当日の動きを想像し、準備をしておくとよいですね。

 

家電は2月~3月が"買い"のチャンス!

更新日/2020.01.14

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2月、3月は多くの家電量販店で決算の時期です。
それに合わせてセールが行われる為、消費者にとっては、格安で買えるチャンス。

ただし!新生活準備の時期とかぶる為、それほど値引きしなくても売れる商品もあります。
安くなっているもの、そうでもないものが混在するので見極めが大切です。

家電量販店では常に値引き料金が張り出されていますが、それは本当に「底値」なんでしょうか?
安くお得に買うには、新製品と旧製品の入れ替え時期を知ることが大切です。
今時期買うとお得な家電品をご紹介します!

 

≪エアコン≫

北海道の厳しい寒さにエアコンは物足りない?実はそんな事ないんです!
最近は高性能な寒冷地仕様のエアコンが続々登場しており、1年を通して活躍してくれます。
エアコンは最上位モデルなら11月前後、廉価モデルは4月頃、そして中級モデルは1~3月に購入チャンスを迎えます。
使いたい部屋の広さや住まいの構造、断熱機能などの条件をもとに必要な能力を考え、検討してみましょう。

 

≪洗濯機≫

洗濯機は縦型かドラム式かで買い時が変わります。
縦型の新モデルが売り出されるのは3月、4月。なので4月まで待って旧モデルを買うのがいちばんお得。
一方ドラム式は、新モデルが出るのは11月頃で、今は値段がだいぶ下がってきています。
次の新モデルが出るまではまだまだ時間があるので、ドラム式は今買ってもOKです。

 

≪空気清浄器≫

最近の空気清浄器は冬に向けて加湿機能がついているので、大手のメーカーでは秋に新モデルを発売します。
今はかなり安くなっていて、機種によっては30~40%オフで購入できます。
花粉だけではなく、黄砂やPM2.5対策にも有効なのでおすすめです。

 

≪除湿機≫

実は除湿機も買うなら今。
除湿機のニーズが増えるのはゴールデンウィーク明けから梅雨に入る時期。
それに備えて新製品が出るのは3月末から4月。
なのでこの時期は昨年のモデルが底値になっています。

 

≪スマホ≫

ヒビが入ったスマホを使い続けている方も、買い替えるなら今です。
大手各社では2月、3月に新社会人、新入生に向けたキャンペーンを行うので、旧モデルが1万円くらい安くなる可能性があります。
また格安スマホも競争が激しくなっているので、端末の大幅値下げや、さまざまなお得プランを打ち出してくるはず。
ただし、現在のプランを解約すると違約金が発生するなどの条件がつくこともあるので、それをしっかり確認したうえで契約しましょう。

 

≪ひとり暮らし用家電≫

意外ですが今が旬のひとり暮らし家電が今買い時です。
1人暮らし用は今を逃すと商品が動かなくなる為、店側では値下げしてでも売り切りたい商品。
これから3月に入れば新製品でも安くゲットできる可能性もあります。
炊飯器、冷蔵庫、洗濯機など、子どもが独立して夫婦二人だけになり、小型のもので十分、という方には検討の価値がありますね。

 

≪ホットプレート・グリル鍋≫

8~10月に新製品が出ましたが、旧製品がまだまだ安く出回っています。
こういった小型家電の旧製品は、量販店では店頭にはずっと置いてくれません。
ネットショップを探すと、掘り出し物に出会える可能性があり!です。

 

≪お得に購入するコツ≫

新製品が出ると、旧製品の価格が一気に下がります。
ただ旧製品といっても、例えば洗濯機なら少し節水型になった、レンジがスマホ対応になったなど、マイナーチェンジの時もあります。
自分にとって必要のない新機能ならば、旧製品を安く買った方がお得、という事になります。

 

またじっくり価格交渉するなら、店員さんがあまり忙しくない平日の午前中が狙い目。
ネットショップや他店の安い価格が掲載されているチラシなどを持って行ってみましょう。
ダメ元でもやってみる価値はありそうです。

そして価格交渉が最も有効なのは2月。
なぜかというと年間を通じて最も消費が落ちる月だから。
28日(今年は29日ですが)と短く、多くの量販店が決算を控え、なんとしてでも売りたいと考える時。
なので安くしてもらえる可能性が高いのです。

 

家電品がいきなり壊れるという事は少なく、音が大きくなった、起動まで時間がかかる、何回か電源が切れてしまっていたなど、何かしら前兆があるものです。
こわれてしまってからでは生活に支障が出るものがたくさん!
量販店で購入できても、すぐに届けてもらえるとは限らず、数日から1週間以上待たされる場合もあります。
毎日使うような家電は購入から5年~10年程度を目安として、買い替えの心づもりをしておきましょう。

 

 

年賀状は送りましたか?送りそびれた場合は『寒中見舞い』♪

更新日/2020.01.14

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みなさんは『年賀状』、送りましたか?

今はSNSという便利なものがあるので、わざわざ年賀状を書いて送ることはせず、SNSで済ませてしまう方も多いかもしれませんね。

なかには、普段そんなにやり取りするような仲でもないのに、結婚したり子どもが生まれたりしたときだけ、「住所教えて!」と連絡してきては写真付き年賀状を送ってくる・・・という人がいるとかいないとか・・・。

裏を返せば、それだけ『年賀状』には特別感があるということではないでしょうか。

 

送り損ねてしまったら

何はさておき、こちらから出していなかったお相手から年賀状が届いたものの、諸事情でお返しできなかった、送り損ねてしまった、ということはありませんか?

たとえば、

・こちらが喪中であることを知らずに年賀状を送ってくださった方がいた

・帰省や旅行などで不在にしている間に年賀状が届いていた

など、さまざまな理由があるかと思います。

そんなときには、「年賀状ありがとう!こちらからは送れずごめんね!」なんてSNSだけで済ませるより、『寒中見舞い』を出すのがおすすめです♪

 

『寒中見舞い』とは

『寒中見舞い』とは、その名のとおり寒さの厳しい時期に相手を見舞うあいさつ状で、「寒中お見舞い申し上げます」の言葉から始めるのが一般的です。

夏真っ盛りの暑い時期に出す『暑中見舞い』の逆ですね。

お見舞いの言葉のあとは、年賀状のお礼や遅れてしまったお詫び、近況報告やお相手の健康をお祈りする言葉などを書きます。

年賀状とは違うので干支の動物を用いたデザインにはしませんが、梅の花や雪だるまなどのイラストをあしらうと可愛らしく仕上がりますよ♪

喪中の報告を兼ねるのであれば、薄い青やグレーを基調とした落ち着いたデザインにすると良いです。

 

『寒中見舞い』を送る時期

ただし!寒中見舞いを出せる時期は“松の内(まつのうち)が明ける1月中旬から立春(りっしゅん)を迎える2月初旬まで”と決まっていますので、ご注意くださいね。

なかなかこういったあいさつ状を送る機会・もらう機会はないかと思いますので、これが送られてきたお相手の方は「おっ、やるな」と感心されるかもしれませんね。

日本人の古き良き習慣ですので、ぜひ『寒中見舞い』を出してみてはいかがでしょうか?